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【每日篮球能力教学】片面的投篮训练
发布时间:2020-02-05 09:29

2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,接纳碰板投篮效果较好,尤以濒临30°角摆布的地区最适合。碰板投篮的瞄准点,应依据投篮的角度、间隔和弧度合理选择。一般规律是角度越小,间隔越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。

训练方案:左扭腰和右扭腰都要练。

二、接球中枢脚转身投篮

3.然后运球挣脱后投篮。

2、一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。

1、膝盖弯曲,收紧手肘、投篮跨步

七、投篮姿态调整

投篮时球最后脱手的动作,是投篮是否精确命中的关键。它间接影响着投篮的标的目的、力量、弧度和旋转。

1.在三秒区中间位置的一侧起跑;

宗旨:调整姿态,进步命中率.

2、球场俩侧折返、调整脚步

右扭腰:10个 * 2组

建议:20个*一组(摆布都要)

建议:

三、转腰接球投篮

二、瞄准点:瞄准点是指投篮时眼睛凝视的目的,是进步投篮命中率的重要环节。由于投篮有间接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种:

1.从边线转出来,接到球;

若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。

训练方案:俩侧都要折返跑、

1.挣脱对手接球的那一刹那,要用屁股挡住追你的防守人(扎马步,撅屁股,挡!);

右转身:10个 * 2组

训练方案:左转身和右转身都要练。

一:第一工夫快捷投篮

【每日篮球才华教学】全面的投篮训练

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右边 5个 * 2组

左转身:10个 * 2组

宗旨:身体标的目的扭转状态下的投篮节拍的操练。

2.双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。

右边跑:10个 * 2组

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1.接球后,快捷做半转身动作;

训练方案:建议30个,一组就好。

1、伙伴用快的速度送球给你,,训练者接球投篮;

2.在你第一下运球的时候,弱防守队员没有回到你面前防守你,则可间接切入篮下;

后撤步, 10个 * 1组 (两边都是这个量)

3.接球投篮。

建议:切入, 10个 * 1组 (两边都是这个量)

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1.接球前,转动腰部;

1.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球初步,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成程度,前臂与上臂约莫成90°。右手五指自然张开,本领后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。

领有精准的投篮秘籍并不复杂,就是更努力地训练,接纳更科学的投篮方式。

宗旨:较量中挣脱防守后接球间接跳投的模拟操练,主要是操练迅速将身体摆正,控制节拍投篮。

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五、接球假动作投篮

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2.跑到顶圈位置调整三步脚步;

三、脱手动作:

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四、三步接射训练

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宗旨:挣脱防守后,等球传来的时候,保持一个流畅的步骤节拍。

克莱与库里常用,尤其是克莱汤普森。不过,你投篮得准,他人才会被骗。

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2.顺序为:左转,转正,接球,投篮;右转,转正,接球,投篮。

2.做一个跳投假动作;

宗旨:挣脱封盖。

宗旨:跑出空位,单打防守人的神机妙算。

训练方案: 一样是两边跑都要练。

建议:左边跑:10个 * 2组

六、臀部挡人,切入篮下 or 后撤步

1.间接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距本人最近的一点。这种方法瞄准的是实体目的,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目的,这个目的与球的落点一致,利于用力。

宗旨:热身,快捷热手。

左扭腰:10个 * 2组

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左边 5个 * 2组

训练方案:一样是左边跑和右边跑都要练。

篮球课堂每日一学

2.然后再正转身面向篮筐投篮。

(1)徒手做原地投篮动作的横仿操练,领会动作方法。(2)分歧错误球篮的投篮操练。要求:领会投篮手法和用力过程,留心弧度和旋转。(3)正面定点投篮操练。要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。(4)差异角度的投篮操练。要求:投篮手法正确,领会投篮依照持球方法,投篮脱手前置于身体的部位,投篮时挪动的模式及投球入篮的方式。

科学!全! 投篮训练教程(全集 )!!,这可能是关于投篮训练最片面的教程了,值得收藏还有分享给你的小搭档们!!

【每日篮球才华教学】全面的投篮训练

跳投是由起跳和脱手两个动作有机地组成的,在空中必要以腰腹力量控制身体均衡,其脱手动作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及动作的节拍要求更高。

一、操练方法:1.原地投篮操练:

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本日带给大家的是投篮训练方法,瞄准点,和脱手的能力。

投篮是篮球场上的一大杀器。纵不雅观NBA联盟,一些季后赛级另外球队以三分球为主要得分兵器, 好比火箭,壮士等。本日能力君就给大家说说投篮有哪些能力。

脱手动作包含正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有必然的顺序,整个动作要协调联接,轻松柔和,把握好节拍。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到本领和手指上,由本领前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。脱手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常间隔越近,身体其他局部用力越小,多以本领和手指用力为主;投篮间隔越远,身体协调用力越大,对本领、手指调节力量的才华也要求越高。

建议:

训练方案:一样是两边都要练。

建议:

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